妊婦・出産

離婚危機!?産後、旦那にどうしようもなくイライラするのはなぜ?

この記事では、産後に旦那さんに対してどうしようもなくイライラする原因とその対処法についてお話します。

出産前までは全く気にならなかった旦那さんの行動が、産後突然イライラして仕方がない!という経験をされた方、きっと沢山いらっしゃいますよね。

私もまさにそうでしたし、今もたまにイライラするのでお気持ちがよく分かります。

このお悩みを解決するには、まず産後どうしてこんなに旦那さんにイライラするのか原因を探りましょう。

そうすることで、気持ちをどう置いて旦那さんと接すればいいか見出すことができます。

産後のイライラを上手に乗り越えて、夫婦の関係を悪くさせないようにしていきましょうね!

どうしてこんなに産後旦那にイライラするの?

産後旦那さんにイライラするのには原因があります。

(1)ホルモンバランスの乱れ

なんといっても、産後はホルモンバランスが乱れまくっているので、些細なことでもイライラしたり、不安に感じてしまったり気持ちが不安定になってしまいます。

自分でも訳が分からないけれど、近くにいる旦那さんに対してイライラをぶつけてしまうなんて方がとても多いです。

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(2)睡眠不足

産後は日中だけでなく夜中も赤ちゃんへの授乳のために何度も起きて授乳をしなければなりません。

赤ちゃんによって個人差もありますが、我が家の長女は1時間から2時間おきに目を覚ましては泣くので授乳をしていました。

今思い出してもあの頃には戻りたくないですね。

夜中に1回起こされるだけでも、良質な睡眠の妨げになるわけですから、何度も起こされてしまうと睡眠不足になり、イライラしてしまうのも分かります。

(3)生活リズムの変化

赤ちゃんのいる生活は、いっぺんに赤ちゃん中心の生活になります。

赤ちゃんが泣けばお世話をして、赤ちゃんが寝ている時に自分の身体も休めたいところを、時間を縫って家事もこなすという非常にハードな生活です。

赤ちゃんのぐずり具合によっては、全く家事が出来ずにイライラしたり、部屋が汚かったり食事も手抜きになってしまって、自分自身を不甲斐なく思いイライラすることもあります。

(4)自分の時間がない

赤ちゃんが産まれてある程度大きくなるまでは仕方のないことですが、どうしても赤ちゃん中心の生活は自分の時間を十分に取ることができません。

私も今でこそちょっと主人や義実家で子どもを見てもらえるようになって、自分の時間も持てるようになってきましたが、最近までは全く思うような自分の時間が持てず、好きなように休日も遊びに行く主人が本当に恨めしかったですね。

自分の時間が持てないと、かなり追い詰められてイライラしてしまいます。

(5)旦那さんが協力的でない

我が家もそうですが、旦那さんが口では「協力する」とか「何かすることは無いか」と言ってきても、実際は全く育児に関して協力的でなく、自分の趣味や自分の時間ばかりを優先させるというのを間近で見ていると、ものすごくイライラしてしまいます。

私は自分の時間もなく24時間休みなく家事や育児をしているのに、あなたはどうして自分のことばかりなの?と思ったら、そりゃイライラしますよね。

(6)人間関係が変化する

産後は人間関係がいっぺんに変化します。

産前までは独身の仲の良かった友達でも、赤ちゃんがいる生活に対して遠慮されてしまって疎遠になったりする一方で、ある程度距離があった義実家との距離がいっぺんに詰まって頻繁に関わるようになってきたりします。

たまに会う分には全く問題ない関係でも、育児に関して口を出してきたり、産後部屋が掃除出来ていないのに突然訪問されたりなんかすると、もうイライラしてしまいます。

そこを旦那さんが間に入ってくれたらまだいいのですが、それだけ頻繁だと旦那さんも間に入らず奥さん自身が義実家との人間関係も対応していかなければならないので、更に何とかしてよ!と旦那さんにイライラするのも納得です。

(7)達成感が得られず、不安が募る

育児って毎日毎日の生活で積み上げて成長していくわけなので、目に見える達成感をいつも得られるわけではありません。

もちろん、子どもは日々少しずつ成長していきます。

寝返りをしたとか、お座りができた、立った、字が書けるようになったといった成長を感じることが出来た瞬間は、大きくなったなというのを感じることはできます。

でも、どうしても子育てって“日々の生活”なので、単調に感じられ、気が付いた時に「私は何をしているんだろう」なんて気持ちになることがあります。

仕事をしながら子育てをしている友人なんかに会ったりすると、自分が取り残されているような不安とイライラに悩まされたことを思い出しますね。

旦那のどんなことにイライラする?

旦那さんにイライラする内容は人によってそれぞれです。

(1)口だけで何もしない

口だけ出して何もしない旦那さんにイライラする方、とても多いですね。

我が家は長女を出産した際に、主人が育児本を1冊買ってきて熱心に読んでいましたが、その育児本に書かれていたことを言うんです。

自分ですれば?と思うのですが、私のやり方に対して文句を言う割には自分でしないのですごくイライラしましたね。

(2)自分の時間を優先する

仕事を疲れているから家で位休ませてなんていう旦那さん、すごく多くないですか?

我が家も口には出さないのですが、疲れているアピールが激しかったですね。

「私も疲れているんですけど…」何度そう思ったか分かりません。

帰ってきてそれでもオムツを一つ代えてくれたり、泣いていたらあやしてくれていたら、こちらも「仕事から帰って疲れているのにありがとう」という気持ちも出てきますが、始めから疲れているから出来ないアピールはずるいしそんな態度、イライラしますね。

(3)手伝ってくれても逆に手間

手伝ってくれるけれど、オムツの付け方が下手だったり、赤ちゃんをお風呂に入れても洗えていない、服を着せるのがもたつくなど、いざやってもらったらやってもらったで、出来具合にものすごく不満でイライラなんてこともよくあります。

手伝ってくれるのはありがたいんですが、とにかくイライラ時期は逆に手間になってしまいイライラします。

(4)二人目になると全く手伝わない

二人目になると全く手伝わないというのは、あるある話ですよね。

我が家も主人が自分で言っていますが、二人目・三人目はお風呂に入れた記憶もオムツを換えた記憶もないそうです。

仕事が忙しかったというのもありますが、実際本当に一度も育児らしい育児を彼は二人目・三人目の時にはしていません。

他のお宅でも二人目の時には旦那さんが何もしなかったなんてよく聞きますし、育児は母親がするものというのが前面に出ていて、無性にイライラしちゃいますね。

(5)自分の気持ち優先で赤ちゃんと接する

赤ちゃんをせっかく寝かせたと思ったら、わざわざ起こして遊ぼうとする、今はゲームをしたいから赤ちゃんと遊ぶ気分じゃないと言った、自分の気持ち次第で赤ちゃんと接する旦那さんも多いですよね。

(6)言わなければ何もしない

我が家の主人も手伝って欲しいと言えば言われたことだけするのですが、言われなくてもやって欲しいですよね。

とにかく察して、言われなくても色々手伝って欲しい!とイライラ真っ只中だった私は強く思いました。

今はもうイライラは落ち着いていますし、こういう人だからということで、言ってやってくれるだけいいかと思えるのですが、どうしようもなくイライラする時期はもうこの言われなければしないスタイルは腹が立って仕方がありませんでしたよ。

(7)自分のことを自分でしない

「本当に育児の大変さを分かってくれていたら、自分のことくらい自分でするよね?」私はこれを何度思ったか分かりません。

「大変やな」と声をかけてくれるのですが、主人のことも結局全てしなければならないので、「大人なんだから自分でやってよ!」と毎回イライラしていましたね。

いつまで夫へのイライラは続くの?


私の場合は今もイライラすることはよくありますが、どうしようもなく主人にイライラするということはないですね。

大体産後半年ぐらいで精神的に安定してきたように記憶しています。

でも、このいつまで旦那さんに対して無性にイライラするかは、個人差があります。

全く旦那さんに対してイライラしなかったという人もいれば、産後3ヶ月ほどで収まったという人、2年以上イライラが続いている、10年経った今でもイライラするし産後の旦那さんの態度を思い出すだけでもイライラするといった人まで様々です。

産後のホルモンバランスの乱れが整えば、ある程度イライラがマシになりますが、産後の旦那さんへのイライラがきっかけとなって「産後クライシス」になってしまったり、産後うつを実は発症してしまっていたなんてこともあります。

産後クライシスって?

一時メディアでものすごく話題になりましたが、私も朝の情報番組で目にしてなるほどと思ったのを良く覚えています。

旦那さんが奥さんをよく理解しないことなどが原因で、子どもを出産してから2年以内に旦那さんへの奥さんの愛情が一気に冷めてしまう状況のことをいいます。産後の離婚の原因の一つとして話題になりました。

よく旦那さんはマタニティブルーや産後のイライラに対して「機嫌が悪いから触らぬ神に祟りなし」で話をよく聞かないなんてこと、ありませんか?

奥さんは話を聞いて欲しいのに、ただの不機嫌で片づけて気にかけないなんて愛情が無いと思ってしまう奥さんの気持ちもよく分かります。

また、「育児=母性があって楽しみながら女性はしている」なんて勘違いしている旦那さんも多いかと思いますが、育児は決して楽しいことばかりではありませんし、大変なことの方が多いです。

私は長女の時に育児が楽しいなんて全く思えなかったです。

それくらい余裕がないのに、育児は女性がして当たり前なんて、初めての育児だったら絶望を感じてしまいますね。

産後うつって?

産後のホルモンバランスの乱れによって、イライラすることに加えて、他に気分が落ち込んでしまったり、不眠、食欲不振、涙が出る、精神的に不安定といった症状がみられることがあります。

私も長女を出産した際に、産後うつの疑いがあると言われ、まさに自分でも涙が止まらなかったり、里帰り先で祖母や母にイライラしたり、自分はダメな母親だとばかり思いこんでいました。

私の場合は初めての出産後、身体の不調から育児を困難に感じたのが原因でしたが、育児に支障が出るようであれば、病院を受診した方がいいですよ!

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旦那へのイライラを抑えるためには何をしたらいいの?

仕方がない時期だと夫婦で受け入れる

旦那さんへイライラするのは、ホルモンバランスが乱れているためだから仕方がないと、夫婦で受け止めましょう。

旦那さんにも自分が今イライラしているのは、時期的なものでホルモンバランスが乱れているからだと伝えておくと、旦那さんも理解してくれますよ!

旦那さんと役割分担をする

旦那さんにして欲しいことを伝えて、役割分担をしましょう。

育児だけでなく、家事に関しても役割を分担してしまいます。

あとは旦那さんがしてくれたら、ありがとうと、褒めたり助かったことを伝えましょう。

旦那さんが手伝うのは当たり前なんですけど、それでもしてくれたことに対してお礼を言うと、旦那さんも褒められたいとか喜んでもらいたいという気持ちから手伝ってくれやすくなります。

また、夫婦関係が悪化するのを防ぐことが出来ますよ!

完璧主義をやめて、ズボラになる

私の友人が二人目を産み、産後すごく精神的に追い詰められて、上の子どもや旦那さんに対してイライラをぶつけてしまっていました。

もともと完璧主義な子で、きちっとしていなければ気が済まない体質でした。

でもグループで何人かで集まった時、どれだけズボラをしているか、掃除は何回かとかいう話をして、「みんなそんなもんなの?なんか気が抜けたわ」と泣きながら笑っていたのがすごく印象的でした。

そこから彼女は無理せずズボラ生活を送り出しましたね。

今ではすっかり元の完璧主義に戻っていますが、産後は出来るだけ無理せずズボラに生活するのもおすすめです。

また、旦那さんにも「ズボラ宣言」しちゃうのもいいですよ!

私も「今日はしんどかったから、おかずは1品!」「トイレ掃除してない!」とか言ってました。

気分転換に外へでる

家の中に引きこもっていると、どうしても気分が塞ぎがちになります。

でも、ちょっと外に出るだけでもなんだか不思議と気分は晴れます。

私もイライラしたら、ベビーカーに子どもを乗せたり、子どもがお昼寝している時に庭でガーデニングをしたりして外に出るとその時にはすごく気分が晴れましたよ!

女性ホルモンの多い大豆製品を食べる

女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンが入った大豆製品を食べるようにすると、女性ホルモンの乱れを整える手助けになりますよ!

即効性はありませんが、毎日摂り続けることが大事です。

睡眠は出来るだけしっかりとる

なかなか赤ちゃんがいると睡眠をまとめてとることは難しいですが、それでも空いた時間に横になるとか、睡眠をしっかりとるようにしましょう。

産後でなくても、睡眠不足は自律神経が乱れてホルモンバランスが悪くなりますし、イライラする原因になります。

だから、積極的に産後は身体を休めてくださいね!

旦那の協力は始めから期待しすぎない

我が家は二人目・三人目が生まれた時は本当に主人の仕事が忙しく、主人自身も精神的に辛い時期でしたので、「手伝って」は私自身が言えませんでした。

でも、近くでゴロゴロされていても腹が立つので「気分転換に遊びに行っておいでー」と外に出しましたね。

始めからいないものとして考えたら、ちょっと楽になりました。

何度言っても理解してくれなかったり、非協力的だと言うのも疲れるし悲しくなります。

そんな時にはもう期待しないというのも一つの方法です。

その分子どもたちはすっかり私の味方です。

私自身子どもたちに主人の悪口は言わないようにしていますが、子どもたちは何かあれば「パパが悪い、ママが可哀想でしょ!」なんて代わりに言ってくれたりします。

あとは、たまに主人が気まぐれで手伝ってくれた時なんかは、嬉しさが倍増ですよ。

もちろんそういう時にも、ありがとうと褒めることは忘れません。

こういう時に主人を褒めて次につながるよう伸ばさないと、もったいないですもんね!

さいごに


産後のイライラは仕方のないことと分かっていても、それを旦那さんにも分かってもらわなければ夫婦の関係は悪くなってしまいます。

あとはできるだけ睡眠をとるようにして、旦那さんにして欲しいことをしっかり伝えましょうね。

まずは役割を決めて、自分ばかりが家の中で家事や育児を全てしなければならないなんてことにならないようにしてみましょう。

女は産後の旦那さんからされた仕打ちや恨みは一生忘れない、なんて怖い言葉もありますが、産後の夫婦関係が悪化しないためにも、普段から言葉にして気持ちやどうして欲しいか、今の自分はホルモンバランスが乱れていてどうしてもイライラするのが仕方のないことということをしっかり伝えるようにしましょう。

せっかく新しい家族が増えてのスタートですし、ストレスを出来るだけ少なくして産後のホルモンバランスが乱れている時期を乗り越えていきましょうね!